Geplaatst op

Boekrecensie – Gelong Thubten – Word gelukkig als een boeddhistische monnik

Door middel van meditatie je geluk vinden. Dat is eigenlijk wat Gelong Thubten met dit fantastisch geschreven boek zegt.
Gelong Thubten besloot na een ernstige burn-out en een hartaanval op zijn 21e een boeddhistisch klooster in Schotland in te gaan en monnik te worden. Thubten is één van de pioniers van het onderricht in meditatie en geeft al meer dan twintig jaar meditatielessen op scholen, instellingen en in het bedrijfsleven. De opbrengsten van zijn werk worden ingezet om het boeddhisme toegankelijker te maken . Zo is hij diverse projecten gestart waardoor mindfulness bereikbaar is geworden in de armste delen van het Verenigd Koninkrijk. Inmiddels is hij al 26 jaar monnik als hij dit boek schrijft.
In deze hectische wereld is meditatie hoognodig omdat onze waarneming van de werkelijkheid enorm is veranderd. We leven in een wereld waar haast nummer één is en waar smartphones ons de gewenste snelheid bieden. Maar je geest is groter dan dit probleem. Door te mediteren, en Gelong Thubten legt helder uit hoe je dat moet doen, sluit je vriendschap met jezelf en kun je een keuze maken. Want geluk is een keuze. Geluk is onze ware aard.
Thubten geeft haarscherp aan dat je niet in het verleden moet blijven hangen, je geen zorgen moet maken over de toekomst of iets aan het huidige moment wil veranderen. Geen verwachtingen en geen verlangen, want als je dat wel doet ontstaan namelijk moeilijkheden. Alleen maar gewaarzijn, dan ervaar je een rustige geest. Een echte eyeopener is dat Thubten zegt dat het beter is te mediteren met open ogen. Zo zeg je tegen jezelf dat alles goed is zoals het is en sluit je de wereld niet buiten. Niets hoeft te verdwijnen.
Word gelukkig als een boeddhistische monnik is een boek wat voor iedereen makkelijk leesbaar is en waar je heel erg veel van kan leren. Je leert mediteren en je leert hoe je gelukkig kunt worden. Dat geluk een keuze is die je kunt nemen. Dit absolute vijfsterren boek is alleen maar uitstekend. Lees en word ook gelukkig! Je kunt zelf je gewoonten veranderen en je leven in je eigen hand nemen. Wat is geluk en nog belangrijker, waar vind je het geluk? Het geluk ligt in jezelf en daar kom je achter door meditatie. Dit boek geeft je handige en fijne oefeningen om te mediteren. En door te mediteren ervaar je geluk.

Gelong Thubten
Word gelukkig als een boeddhistische monnik
ISBN: 9789025908218
Verkoopprijs: €20,99
Paperback
176 pagina’s

Geplaatst op

Wat is nu eigenlijk een mandala?

Een mandala is in principe een cirkel. Dat is ook precies wat het woord mandala in het Sanskriet betekent. Tibetaans boeddhistisch bekeken is het een voorstelling van het universum en een symbolische weergave van een paleis en woonomgeving van een meditatieboeddha.

Universum

In het oude India toen Boeddha Shakyamuni nog leefde, werd het universum anders voorgesteld dan huidig wetenschappelijk onderzoek nu laat zien. Boeddhisten stelden zich het universum voor met in het midden de berg Meru als axis mundi. Op een platte schijf bevonden zich oceanen met twaalf continenten waarvan één onze eigen aarde. Boven continenten die de werelden van de mensen waren, bevonden zich de verschillende bestaanswerelden van goden en halfgoden en onder ons bevonden zich de bestaanswerelden van de hongerige wezens en de ongelukkigen van de helse werelden. Dit vormde samen de bestaanswerelden, samsara waar levende en voelende wezens steeds worden wedergeboren. Dit afhankelijk van hun karma.

Tijdens gebedsdiensten en de daarbij behorende rituelen en bij de traditionele gebeden voordat een spirituele leraar Dharma onderwijst, wordt meestal een ‘mandala offerande‘ gedaan, waarbij symbolisch het gehele universum aan de leraar wordt geofferd. Dit kan onder andere begeleid worden met een set van mandalaringen die gevuld is met substanties om het hele universum te symboliseren.

Boeddha

De meest bekende vorm van mandala’s in het Tibetaans boeddhisme zijn de thangka’s en de afbeeldingen in gekleurd zand, de zogenaamde zandmandala’s. Deze mandala’s stellen een 3-dimensionale wereld voor zoals die gevisualiseerd wordt in tantra meditaties. Het paleis dat centraal staat heeft meestal een vierkante structuur die omgeven wordt door meerdere en verschillende cirkels.
Iedere meditatieboeddha heeft zijn eigen mandala met verschillende kleuren en vormen en er bevinden zich ook meerdere meditatieboeddha’s in een mandala. Ieder detail, hoe klein ook, heeft een symbolische betekenis en trouwens meer dan één. De boeddhavormen kunnen meerdere gezichten of armen hebben en vaak houden ze rituele instrumenten vast zoals de vajra en bel die allemaal ook weer hun eigen betekenis hebben. Deze details kunnen bijvoorbeeld de verstorende emoties verbeelden die door de Boeddha’s zijn overwonnen. De verschillende gezuiverde zintuigen of de verschillende stadia van het spirituele pad die een Boeddha heeft doorlopen.
Het maken van een zandmandala is veel werk en kan dagen duren. Tot zelfs 20 dagen! Het is veel meer dan slechts een kunstwerk. De monniken of nonnen die dit doen beginnen de dag met speciale gebeden en zegenen de gereedschappen en het zand voordat ze beginnen. Ook het kleuren, tekenen en schilderen met zand vereist een grote mate van concentratie. Het hele proces vormt een dagenlange meditatie. De positieve energie van deze meditatie werkt bijzonder krachtig op de omgeving.
Normaal wordt een zandmandala kort na het gereedkomen en het ritueel waar hij voor gemaakt is ook weer vernietigd. Het zand wordt met gebeden in een rivier gegooid om op die manier het water te zegenen. Dit proces symboliseert hiermee vergankelijkheid.

Geplaatst op

Wat is mediteren?

Je wil rust, je wil onthaasten, je wil minder spullen en een zinvoller leven. Van vrienden hoor je wel eens over mediteren en dat het zo fijn is, maar wat is mediteren nu eigenlijk precies? Stiekem ben je er wel een beetje bang voor, maar je wil het toch ook wel eens ervaren. Mediteren is in ieder geval heel eenvoudig en bovendien heel gezond! Lees in dit blog over hoe je kunt beginnen met mediteren en wat het effect is.

Het gaat erom bij jezelf te komen. Helemaal in het moment te zijn. In het nu te zijn. Dit kun je simpel bereiken door alleen maar met je ademhaling bezig te zijn. Geen andere gedachten meer dan alleen maar je ademhaling. Je inademing en je uitademing. Volg je ademhaling. Ga eens lekker zitten. Op een plek waar je het fijn vindt om te zitten. Het liefst met een rechte rug, zodat je alert en toch ontspannen bent. Voel je zitbeentjes en je voeten op de vloer. Zorg dat je voeten warm zijn. Sluit je ogen en kom bij jezelf.

Tellen

Je gaat nu rustig in- en uitademen en aan het einde van de uitademing zeg je in jezelf 1, bij de volgende uitademing 2 en zo ga je door tot de 10. En na de 10 wordt je je bewust van wat er allemaal in jou gebeurt wanneer je in een ontspannen alertheid aanwezig bent. Merk op dat er wellicht spieren zijn die zich spannen, maar doe er niets mee. Het gaat om het opmerken, het ervaren en het bewust worden. Nu ga je de 1 iets verplaatsen. Je hebt de inademing en de uitademing. Vlak voordat je in gaat ademen, zeg je zacht in jezelf 1 en je laat het weer doorstromen tot en met 10. Dus de plaats van de 1 verandert iets. En als je bij de 10 bent aangekomen, wordt je bewust wat dit in jouw systeem teweegbrengt. Nu je de plaats van de 1 iets veranderd hebt.

Meditatieoefening

Tijdens deze oefening, deze eerste meditatie, heb je misschien opgemerkt dat je geen andere gedachten hebt gehad dan alleen de gedachte van het tellen. Dat is mediteren. Zorgen dat je geen gedachten hebt. Dat je helemaal in het nu aanwezig bent. Je kunt ook een plekje in je kamer creëren waar je jezelf gemakkelijk en prettig voelt. Je kunt een altaartje neerzetten met offerschaaltjes ervoor waar je bloemen of water in doet. Of waxinelichtjes in brandt. Ook kun je een mooi Boeddhabeeld online kopen en in of op het altaar neerzetten. Zo creëer je een fijne en vriendelijke sfeer waar je je helemaal prettig voelt. Op die manier mediteer je het fijnst.